徹底活用!スポーツジムを楽しもう!

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スポーツジム徹底活用法

適度な運動を続ければダイエット、スタイルアップ、健康維持、体力向上、ストレス発散など様々な良いことがある、というのは誰しも知っていることかと思います。ところが、いざ実際にウォーキングや筋トレを始めてみてもなかなか続かないという人が多いのも現実です。楽しく続けて成果を出すには、やはりスポーツジムがおすすめです。このサイトでは、スポーツジムを上手に活用するためのコツと情報をご紹介します。

楽しく続けるために!

楽しく続けるために!

スポーツジムに通い始めたら楽しく長く運動を続けたいものです。短期間に一生懸命頑張り過ぎてジムや運動が嫌いになってしまうくらいなら、のんびりしたペースで長い間ジム通いと運動を続けた方が効果的です。また、通いやすい場所にあるスポーツジムを選ぶことやジムの利用者を不快にさせないためのマナーについても知っておくと、ジム通いが快適になります。運動経験が少ない人は、ジム通いを契機に運動を習慣化させることをおすすめします。

効率的にダイエット!

効率的にダイエット!

スポーツジム通いを始める人の動機として多いのが「ダイエット」です。せっかくスポーツジムに通ってダイエットをするなら、効果的に行いましょう。まず「無酸素運動」と「有酸素運動」を組み合わせる方法を紹介します。お互いが相乗効果を生んで、太りにくく美しいスタイルを作りやすくなります。また「エアロバイク」や「踏み台昇降マシン」「ランニングマシン」といった有酸素運動のためのトレーニング器具の効果的な使用方法についても紹介していきます。

インストラクターは何をしてくれる?

インストラクターは何をしてくれる?

スポーツジムには「インストラクター」と呼ばれる、運動やダイエット方法の指導や器具の使用方法を説明してくれる頼れる存在がいます。今回はインストラクターにスポットを当てた情報を紹介していきます。まず、みなさんがインストラクターになりたくなった時のために具体的な仕事内容とバイトの探し方を紹介します。また、本格的な肉体改造を目指す時にマンツーマンで指導をしてもらう「パーソナルインストラクター」の選び方についても紹介します。

初心者向けのTIPS

初心者向けのTIPS

運動の習慣がないスポーツジム通いの初心者の方は、通い始める前にスポーツジムをどう使えば良いか知っておきましょう。まずはジム選びが大切です。その際は「通いやすさ」を重視しましょう。また、スポーツジムに通い始める時に「高すぎるノルマ」を自分に課してしまい長続きしないケースが見られます。適当にサボりを入れる程度がちょうど良いスタンスでしょう。そして、ダイエット目的でジム通いを始める方は、有酸素運動だけをせずに無酸素運動と組み合わせることをおすすめします。

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